暑い夏の夜を快眠で過ごすには

2023年07月9日

こんにちは。
院長の高瀬です。

皆さん、夜はぐっすりと眠れていますか！？
夏の眠りが浅い方は、一度お試しください。

「夏は、暑すぎて眠りにくい、、、」
「冷房をタイマーしていたら、夜中に汗だくで目が覚める、、、」
などを解決してゆきましょう。

 

【夏の夜のお勧めの冷房の使い方】
以下、3点をお勧めします。

①自分が寝ている部屋とは違う部屋で冷房をかける(shiny)
要は自分の身体に、直接風が当たらないようにしてもらうことがポイントです。
お住まいに部屋が複数ない方（ワンルームなど）は、布やバスタオルを天井から吊るすなどして、自分に冷房の風が直接当たらないようにしましょう。
同じ理由で、扇風機のかけっぱなしも お勧めしません。

②冷房はタイマーにせず、一晩中かけっぱなしにする(shiny)
タイマーにすると、冷房が切れるごとに暑くて目が覚めてしまいます。

③設定温度は、少し高い目に設定する(shiny)
寝る時に適温の温度設定は、明け方には身体を冷やしてしまいます。
何とか眠れる程度で、高い目の設定温度がお勧めです。

以下、3点をお勧めします。

①自分が寝ている部屋とは違う部屋で冷房をかける。
要は自分の身体に、直接風が当たらないようにしてもらうことがポイントです。
お住まいに部屋が複数ない方（ワンルームなど）は、布やバスタオルを天井から吊るすなどして、自分に冷房の風が直接当たらないようにしましょう。
同じ理由で、扇風機のかけっぱなしも お勧めしません。

②冷房はタイマーにせず、一晩中かけっぱなしにする。
タイマーにすると、冷房が切れるごとに暑くて目が覚めてしまいます。

③設定温度は、少し高い目に設定する。
寝る時に適温の温度設定は、明け方には身体を冷やしてしまいます。
何とか眠れる程度で、高い目の設定温度がお勧めです。